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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　苗春英站在场边，望着球场上挥汗如雨、眼神坚定的孩子们，满怀欣慰：“我们守护的不仅仅是一项运动或是几块金牌，更是孩子们的梦想，是‘草原雄鹰’振翅高飞的力量。”

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　　习近平主席曾多次讲述一段感人的中哈友谊故事：“80多年前，中哈两位音乐家冼星海和拜卡达莫夫在阿拉木图相识相知，结下了跨越国界的兄弟情谊。”“在举目无亲、贫病交加之际，哈萨克音乐家拜卡达莫夫接纳了他，为他提供了一个温暖的家。”

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　　习近平指出，去年我对塔吉克斯坦进行国事访问，我们共同宣布建立中塔新时代全面战略合作伙伴关系，并对两国全方位合作作出新的规划和部署，双方要抓紧落实，取得更多务实成果，高质量构建中塔命运共同体。

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　　据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。

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　　这是习主席与托卡耶夫总统的第7次面对面会晤。在两国元首战略引领下，中哈关系实现了从全面战略伙伴到永久全面战略伙伴的跃升，并达成了构建世代友好、高度互信、休戚与共的中哈命运共同体的愿景，树立了国与国交往的典范。

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　　此外，本届链博会在落实三中全会关于推动科技创新和产业创新融合发展重要部署方面作了积极的探索。本届链博会致力于构建上中下游多方协同的创新生态链，邀请各领域领军企业、专精特新企业参展，专门设置以知识产权转化为主线的创新链专区，邀请世界知识产权组织、国家知识产权局分别设立展台，举办系列研讨交流等活动，促进创新链、产业链、价值链协同发展。

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　　“人工智能助力教研，让教师不仅依靠经验和自身感受判断教学效果，也借助数据和科学分析，构建起循证的教学改进模式。”陈经纶中学本部高中、帝景劲松分校执行校长徐琳表示。

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　　千百年来，中国同中亚各族人民一道推动了丝绸之路的兴起和繁荣，为世界文明交流交融、丰富发展作出了历史性贡献。这些一一体现在生活细节里。沿着古丝绸之路，中国的丝绸、瓷器、漆器、铁器等传到西方，胡椒、亚麻、香料等也传入中国。西安以石榴花为市花，而石榴树的原产地就是中亚。

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　　广东粤剧院是粤剧界规模最大、水平一流的表演艺术团体，被誉为“粤剧的最高艺术殿堂”，创作排演了《秦香莲》《昭君怨》《孟姜女》等经典剧目，近年来更是以全新姿态传播粤剧文化，“圈粉”无数年轻人。