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　　热身时长：夏季10分钟左右，以身体微微出汗、呼吸略加快为宜，避免过度消耗体力；冬季15—20分钟，具体要根据跑步人群的基础运动能力匹配热身动作和时长。

　　由于大多数摄影师不会提前发布样片，学生选择时常处于“盲选”状态，这种互惠模式在毕业季成了类似“开盲盒”的新选择。对摄影师而言，这是积累经验、丰富作品集的机会；对学生而言，则是一次新鲜的体验。

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　　去年，民航局、国家发改委联合发文《关于推进国际航空枢纽建设的指导意见》，画出国际航空枢纽的蓝图，提出“3+7+N”国际航空枢纽功能体系。

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　　众信旅游数据显示，今年上半年，前往中亚旅游的中国游客同比增长100%。在飞猪平台上，今年以来，飞往哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦的机票预订量分别同比增长60%、47%。塔什干、阿拉木图、奇姆肯特、布哈拉等是热门目的地。

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　　北京6月17日电(李京统)记者从中国国家铁路集团有限公司(下称“国铁集团”)获悉，7月1日零时起，全国铁路将实行新的列车运行图。调图后，全国铁路安排图定旅客列车13302列，较现图增加236列；开行货物列车23635列，较现图增加39列，铁路客货运输能力、服务品质和运行效率进一步提升。

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　　习近平指出，中哈关系历经国际风云变幻的考验，始终保持高水平运行，这得益于山水相连的地缘优势和世代友好的历史传承，也是两国共谋发展的必然选择。近年来，在我们共同擘画下，中哈命运共同体成色更足、内涵更丰富，实打实、惠民生的成果持续涌现，有力提升了两国人民的获得感。中方始终从战略高度和长远角度看待和发展中哈关系，愿同哈方一道，坚定不移巩固中哈友好，以中哈关系的稳定性和正能量为地区乃至世界和平和发展作出更多贡献。

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　　中国伊斯兰教协会会长杨发明：党的二十届三中全会是在以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业的关键时期召开的一次重要会议。全会站在新的历史起点上，科学谋划进一步全面深化改革，具有重大而深远的意义。

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　　6月16日电 2025赛季超三联赛揭幕战暨上海争霸赛于15日晚落下帷幕。上海横沙誉民队在决赛中21:7击败宁波海曙捷英队，获得本次争霸赛冠军。

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　　桃子在我国的种植历史非常悠久，早在《诗经》中就有记载。时至今日，我国桃子已近 800 种。虽然相比一些外形奇特的进口水果或口感特别甜蜜的热带水果，桃子看似普通，但其营养价值却不容小觑。

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　　15日下午2点，连江清远英德大湾段水位超过42米的警戒线。16日凌晨5点，洪峰水位达到45.63米，超过警戒水位3.63米。16日白天，大湾镇降雨仍然持续，有一半的街区被淹，尤其是沿江的低洼处，房屋一楼受浸严重。