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　　及时补给：补充水或电解质饮料；摄入碳水化合物和蛋白质，帮助肌肉修复；补给应种类多样、荤素搭配，尽量摄取天然食物，不一定非要吃能量胶、能量棒等。

　　蓝皮书显示，中国网络文学用户规模占网民规模的51.9%，成为最具全民性特征的文学样式。核心阅读群体为26岁至45岁读者，约占全部读者的50%；“00后”年轻读者占比近25%，是拉动阅读增长的有生力量；45岁至60岁读者约占15%，比重持续上升；60岁以上的阅读群体明显扩大，占比已超10%。

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　　吴江浩表示，“汉语桥”在日推广20多年来，已成为中日人文交流品牌项目。去年中日高级别人文交流磋商机制会议达成10项共识，提出要支持两国青少年学习对方语言文化，增进彼此认知了解。希望日本青少年以此为契机，打好中文基础，赴华交流学习，为中日友好贡献力量。鼓励大家以汉语为桥，做中华文化的理解者、中日友好的推动者、文明互鉴的践行者。

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　　同是这一天，62岁的斯日古楞和几户亲戚已经完成3天的跋涉，600余头牛马在他们的带领下顺利抵达夏营地。“我的经验是父亲传授的，我现在也带着我的孩子们一起游牧迁徙。游牧对于草原的好处在于可以保护大自然。”老人笑着说。

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　　北京市公安局东城分局刑侦支队副支队长张超在一线观察到，诈骗目标人群呈现“全年龄段覆盖”的新特点。实施“百万保障”类骗局的诈骗分子，通过假冒“平台客服”身份，使受骗群体从老年人扩展至年轻人。

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　　日前举行的世界女排联赛(中国北京站)比赛中，中国女排取得两胜两负。对此，中国女排主教练赵勇表示，上站成绩有惊喜，也有需要总结和积累的地方。而这周对手实力更强，希望队员们通过比赛磨练心态，表现得更好。

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　　依据有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予钟自然开除党籍处分；按规定取消其享受的待遇；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

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　　坚持因地制宜、科学抗旱，河库灌区及时开闸放水，增加流量，采取疏通渠道、维修涵闸等措施，做到远送多浇、有水可浇；引黄灌区根据抗旱需水情况，及时开闸放水，争取多引黄河水；平原灌区发挥机电井作用，采取有效措施保障机井通电，并组织投入各类排灌机械179.4万台，努力增加抗旱播种面积。丘陵岗区利用坑、塘、堰、坝等小型水利工程组织抗旱播种。夏播以来，全省累计抗旱浇水7977.3万亩次，播种进度与常年相当。

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　　“实际上就是‘打样’。”李瀚明认为，国泰开航证明了乌鲁木齐机场具备保障顶级航司的能力，会产生示范效应。国泰飞得好，其他国际顶级航司，以及东亚、东南亚的航司都会考虑跟进。除了证明机场的保障能力，也是新疆以此为契机，对外释放开放活力的强烈信号。

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　　西安咸阳机场T5，与北京大兴机场、成都天府机场航站楼面积相当。三座机场中规模最小的兰州中川机场T3，面积也相当于上海虹桥机场两座航站楼之和。