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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

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　　李松强调，无论形势如何发展，中方始终坚持通过政治外交手段和平解决伊朗核问题是唯一正确途径，反对诉诸武力和非法单边制裁。伊朗不寻求发展核武器、致力于同国际原子能机构开展合作的承诺应得到高度重视，《不扩散核武器条约》缔约国享有的和平利用核能权利应得到充分尊重，接受国际原子能机构保障监督的核设施安全与安保应得到切实保障。

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　　今年68岁的林少彬原本与历史研究无涉，学生时代是曾获日本庆应大学奖学金的技术新锐。人生转折始于1980年，他从祖母口中得知，祖父林揆义因参与创办马来亚光复后的首份中文报纸《大众报》，在1945年被日军以“反日”罪名杀害，年仅37岁。

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　　米尔济约耶夫表示，习近平主席是世界杰出政治家，领导中国实施卓有成效的内外政策，推动经济社会发展取得丰硕成果，中国经济成为世界经济的重要引擎。当今世界任何重大问题的解决都离不开中国。乌中亲如兄弟，各层级交往密切，各领域合作强劲，两国关系达到历史上最高水平。乌方珍视同中国的友好关系，感谢中方长期以来为乌经济社会发展提供的无私支持，将坚定不移奉行一个中国原则。乌方愿同中方加强治国理政经验交流，深入学习中国脱贫攻坚经验；扩大贸易、投资规模，加强高新技术、互联互通、农业、绿色能源等领域合作，推动两国关系高质量发展；加强执法安全合作，坚定打击“三股势力”。习近平主席提出的三大全球倡议具有重大时代意义，乌方高度赞赏，愿与中方深入践行，共同维护联合国宪章宗旨原则，维护国际公平正义，促进世界和平和发展的进步事业。

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　　“泰国空运的新鲜榴莲！20元一斤咯！”在北京丰台岳各庄批发市场的一角，摊主老刘一边吆喝，一边搬运着几筐刚到货的泰国金枕榴莲。金黄饱满的果壳裂开缝隙，乳白色的果肉溢出特有甜香，几名顾客立刻围拢挑选。

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　　她发现，王俊凯很有少年感，也有很“燃”的一面，可以精准拿捏那些很热血的情绪和台词，影片里十七大喊“千晓，时轮在这”，这句台词王俊凯基本一遍过，状态找的非常准。

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她认为，倾向于找AI去倾诉和寻求心理帮助的孩子本身就具有某些特质，“自我效能感低，平时遇到困难都自己憋着的，然后也不找老师的那一群人。”对于他们来说，AI更像一个安全、私密、永不评判的情绪“树洞”，“他每天把情绪垃圾一定要倒完，然后去睡觉，这就是它的一个作用。”

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　　“也就是从这简单的螺纹加工中，我深刻地发现，自己所从事的工作是如此的微小，却又是如此的重要。”陈玮称，基层生产一线的舞台同样很宽广，只要脚踏实地，埋头苦干，小岗位也能有大作为。

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　　别看桃子吃起来甜，但含糖量其实不高，整体在 10% 左右，比我们常吃的苹果、葡萄还要低一些。再加上桃子含水量很高，普遍在 85%~93%，使桃子的升糖指数和血糖负荷分别为 28 和 6(以 200 克大小的桃子计算)，属于低GI(升糖指数)和低GL(血糖负荷)的“双低”水果，对血糖影响小，是糖尿病、高血糖朋友的“绿灯水果”。

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　　“中国职业教育走进中亚，不仅解决了当地技术人才短缺问题，更通过‘小而美’的民生项目拉近民心距离。未来需进一步强化本土化、可持续性和技术适配性，将职业教育打造为中亚区域合作的‘软基建’。”李清彬说。