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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　与上一阶段(今年2月至4月)比较，今年3月至5月大多数主要经济行业的失业率均见上升，其中建造业、零售业、地产业升幅相对明显；就业不足率方面，上升主要见于建造业与运输业。

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　　李家超提到，在政府效率方面，香港排名从全球第三升至第二，其中税务政策与商业法规排名全球第一；在营商效率方面，香港排名从全球第七升至第二，其中管理方式从全球第六升至第三，生产力与效率从全球第十一升至第七；在经济表现方面，排名从全球第十一升至第六，其中国际投资排名升至全球第二；在基础设施方面，排名从全球第九升至第七，其中教育从全球第四升至第二。

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　　2020年1月3日，伊朗革命卫队指挥官苏莱曼尼被美军刺杀。联系上文可以清楚地看到，这是一次违反美国法律的行动。美国如何解释这一事件呢？

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　　中国工业和信息化部副部长熊继军表示，中国积极把握数字化、网络化、智能化发展大势，推动数字经济和实体经济深度融合，中方愿与各方携手同行，从机制建设上促进上合组织国家合作提质升级，加强政策交流，深化数字和信息通信技术领域务实合作，赋能产业转型升级，共享数字红利。

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　　“今年四月，在QQ上有人冒充公司领导组建了群聊，当时财务也在群里，冒充领导的人以情况紧急等各种理由一直催促财务转99万元(人民币)到指定账户。”某公司财务总监向记者回忆道，“当时骗子说先付款后走流程，这个时候我意识到可能有问题，平时反诈宣传参加得多，而且我作为一个经常和资金打交道的人，涉及到转账会比较谨慎，当时第一时间联系了反诈中心，确认就是诈骗，如果当时转出去将是一笔巨大的损失。”从组建群聊到与拉萨市反诈骗中心识破骗局前后不到半小时，这场与诈骗分子的生死时速，正是拉萨公安用科技与机制织就反诈“天网”的缩影。

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　　除了国际航线网络的短板，乌鲁木齐也缺乏国际顶级航司入驻。国泰航空凭借座舱、餐食、服务等方面的表现，建立起国际品牌形象，常年与新加坡航空、阿联酋航空、卡塔尔航空这样的顶级航司保持同一水准。通过国泰开航，乌鲁木齐有望在国际市场引起更多关注。

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　　提升用电服务水平，是助力小微市场主体发展的一个切入点。免费接电等务实举措，是我国能源管理部门推进用电营商环境建设的生动注脚。以市场需求为导向的利民政策，实打实满足了人民群众对美好生活的需求。小微市场主体生存发展也需要良好营商环境，而用电便利也是打造一流营商环境的重要方面。这也提示我们，与小微市场主体息息相关的公共服务不止于用电，提升用水、用气等多方面日常小事的公共服务水平，也将助力小微市场主体发展，为营商环境积极向好凝聚动能。

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　　创新文化产业跨区域共建共享机制。发起成立全国首个京津冀文化产业协同发展中心、全国老旧厂房协同发展联盟和国际文化园区发展联盟，探索建立“区域协同-全国联动-国际拓展”协同发展机制。郎园、竞园等一批园区实现在全国品牌输出。

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　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。