班长哭着说不要再扣了-泪洒班规：班长痛呼停扣不止

　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　中国的荒漠化土地主要分布在“三北”(东北、华北、西北)地区。“三北”工程实施40多年来，重点治理区实现从“沙进人退”到“绿进沙退”“绿富同兴”的历史性转变。工程区累计保留造林面积4.8亿亩、治理退化草原12.8亿亩、治理水土流失面积6.7亿亩，工程区森林覆盖率从1977年的5.05%增至目前的13.84%，61%的水土流失面积得到有效控制，4.5亿亩农田得到有效保护。

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　　据介绍，上海气象博物馆展陈的设计巧妙结合了历史原貌与现代科技，从古老的航海钟、气压计到记录着上海百年气象变迁的珍贵手稿，充分体现了科学精神与人文情怀的交融，这也是海派文化开放创新的生动写照。

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　　在甘肃，来自泰国的1吨鲜食椰子今年3月初首次运抵兰州中川国际机场，仅用3天就从产地直达口岸，并在1小时内完成报关、查验、结关流程。“这是我们首次尝试从甘肃口岸进口热带水果，效果远超预期。”甘肃省口岸物流有限公司负责人周嘉文说，兰州中川国际机场海关启动了首单货物通关快速响应机制，从申报到查验顺畅衔接。如今，泰国椰子已开始进入兰州及周边城市的超市、生鲜平台，打破了西北地区热带水果供应稀少、价格高昂的市场格局。

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　　适度超前也有面向未来的考量。李瀚明表示，最近几年，国内长途旅行取代了一部分出国游的需求。西北是国内长途旅行的主要目的地之一，新疆、青甘大环线等热度居高不下。西北遥远，高铁也不发达，更依赖民航运输。此外，西安和乌鲁木齐还有建设国际航空枢纽的需要。

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　　热身时长：夏季10分钟左右，以身体微微出汗、呼吸略加快为宜，避免过度消耗体力；冬季15—20分钟，具体要根据跑步人群的基础运动能力匹配热身动作和时长。

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　　桃子在我国的种植历史非常悠久，早在《诗经》中就有记载。时至今日，我国桃子已近 800 种。虽然相比一些外形奇特的进口水果或口感特别甜蜜的热带水果，桃子看似普通，但其营养价值却不容小觑。

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　　8月28日上午，中国煤矿文工团召开干部大会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅游部研究决定，任命靳东为中国煤矿文工团（中国安全生产艺术团）团长。

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　　四要拉紧同心同德、相知相亲的人文纽带。中方将加强同中亚国家立法机构、政党、妇女、青年、媒体、智库等合作，深入开展治国理政经验交流。愿在中亚开设更多文化中心、高校分校、鲁班工坊，为中亚各国培养更多高素质人才。支持深化地方合作，共同打造从中央到地方、从官方到民间、从毗邻地区到更广区域的“心联通”格局。

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　　重庆气象局发布《重要气象专报》(暴雨三级预警)称，受西南涡和低空急流影响，预计18日凌晨到21日上午，重庆将出现今年首场大范围暴雨天气过程。强降雨自西向东影响重庆，累计雨量东南部地区100至180毫米，局地250至300毫米；西部地区50至80毫米，局地120至160毫米；中部和东北部地区40至70毫米，局地100至140毫米；最大小时雨量70至90毫米；雷雨时局地伴有6至8级阵性大风。据水文部门测报，重庆全市有22个区县属中小河流涨水高风险区，重庆市水利局已于17日11时启动全市水旱灾害防御四级应急响应。