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　　强化身体素质：跑步是一项系统工程，应不断加强足弓、脚踝、大小腿等各部位力量训练。同时，采用摆臂、摆腿、小步跑、高抬腿、侧身跑、跨步跑、后踢腿跑、竞走跑等方式优化跑步技术，有助于跑得更轻松、更省力。

　　林庆清老家在福建平潭。学机械工程专业的他在大学毕业后就在福州捧上了“铁饭碗”。迈入新世纪时，他决定改变人生轨道。于是在1999年远赴多伦多开启了移民生活。

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　　珍珠行业从业者朱琳(化名)观察到，直播间消费群体以年轻人居多，其中30岁-40岁女性是消费主力，为传统珠宝行业注入新的活力。“销量上有非常大的提升。在大型珍珠直播专场活动中，单场直播能实现100万元销售额”。

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　　“那是一种巨大的幸福感，我对自己说，‘你终于做到了！’”回想起那一刻，拜卡达莫娃仍然激动不已。“冼星海没有回去的祖国，他的作品替他回去了。”

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　　宁波6月17日电 (记者张素)第四届党的历史和理论对外传播论坛暨“‘一带一路’倡议国际传播的理论创新和实践探索”研讨会16日在宁波召开，与会专家学者围绕如何更好地推进“一带一路”倡议的国际传播等议题进行深入研讨。

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　　襄垣县林业局副局长曹凯明表示，截至目前，全县已有1万余亩林下经济产生明显效益，带动民众就业增收。下一步，将持续利用好丰富的森林资源，深挖林上、林中、林下经济发展潜力，奋力谱写绿色转型发展新篇章。(完)

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　　乌鲁木齐不缺国际和地区航线。2024年，乌鲁木齐机场累计运营定期客货运输航线共240条。其中，国际定期客运航线26条，与高加索地区三国与中亚五国实现全部通航，通航中亚航点数量为国内十大枢纽机场之首。

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　　两国元首就当前中东局势交换意见。习近平表示，以色列发动对伊朗军事行动，造成中东地区紧张局势骤然加剧，中方对此深感担忧。我们反对任何侵犯别国主权安全和领土完整的行为。军事冲突不是解决问题之道，地区局势升温不符合国际社会共同利益。各方应该推动冲突尽快降温，避免紧张事态进一步升级。中方愿同各方一道努力，为恢复中东地区和平稳定发挥建设性作用。

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　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。

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　　美团数据也显示，7月以来，“网球”搜索量同比去年增长超60%。网球体验课、网球培训季度课包在平台热销，美团上网球运动相关团购订单量同比激增172%。