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　　强化身体素质：跑步是一项系统工程，应不断加强足弓、脚踝、大小腿等各部位力量训练。同时，采用摆臂、摆腿、小步跑、高抬腿、侧身跑、跨步跑、后踢腿跑、竞走跑等方式优化跑步技术，有助于跑得更轻松、更省力。

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　　在日前举办的2025闽台乡建乡创合作论坛上，后溪村乡建乡创团队运营总监、台湾青年余奕萱分享了后溪村华丽蜕变的精彩历程。依托2处两岸同源历史遗迹、4项非遗技艺、50余栋闽南古厝，后溪村通过活化古厝、培育人才、赋能文旅，打造出一座闽台乡建乡创合作样板村。

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　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。

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　　乌鲁木齐不缺国际和地区航线。2024年，乌鲁木齐机场累计运营定期客货运输航线共240条。其中，国际定期客运航线26条，与高加索地区三国与中亚五国实现全部通航，通航中亚航点数量为国内十大枢纽机场之首。

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　　随着参与网球运动的人逐渐增多，中国网球的基础设施也在不断完善。纪宁告诉《环球时报》记者：“我们在做一个项目，在北京朝阳区规划一个‘大满贯网球文化公园’，将汇集所有大满贯要素。人们既能在此观看全球顶级赛事，也能在场地上训练和比赛。”纪宁说，这仅是一个案例，但从中可以窥见中国网球运动基础设施越来越完善，也越来越专业化。作为体育产业的参与者与观察者，纪宁表示，不仅北京，全国各地网球运动设施也发展得越来越好。

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　　——加强自我防护。不使用可疑设备，不点击短信、邮件中不明链接，不扫描可疑二维码，不安装来源不明软件，不随意连接公共Wi-Fi，不浏览非法网站，及时关闭不必要的权限要求，定期对智能联网设备进行病毒查杀和漏洞修复。

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　　此次封顶浇筑的中墩MD06块长18米、宽7.6米，浇筑方量342.9立方米。施工采用“泵车+双吊罐”协同作业方式，浇筑效率达60立方米/小时。

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　　当前，我国生态环境质量虽然持续改善，环境安全形势保持稳定，但生态环境保护结构性、根源性、趋势性压力尚未根本缓解。与此同时，全球资源日益紧张、环境与气候治理挑战加剧，在这样的背景下，节约集约利用资源显得尤为重要。

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　　牛奶中维生素A、维生素D、维生素B2、锌、硒、钙的含量较丰富，而豆浆中维生素E、维生素K、钾、镁含量较丰富。豆浆中富含的大豆异黄酮是一种类雌激素，对人体雌激素具有双向调节作用，同时也是有效的天然抗癌物质。研究发现，大豆异黄酮可抑制乳腺癌、前列腺癌和大肠癌的发生。

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　　新疆机场集团总经理吕辉斌表示，国泰航空开通乌鲁木齐至香港航线，标志着乌鲁木齐天山国际机场的航线网络又一次升级，满足了新疆及周边地区旅客日益增长的出行需求，不仅提升了乌鲁木齐机场的国际化水平，也将进一步增强新疆的区位优势和影响力，共同助力打造乌鲁木齐成为连接亚欧区域门户复合型国际航空枢纽目标。