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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　当然，水墨动画的进一步发展，既需要社会层面的推动，也需要市场需求的引导，更离不开艺术家自身的创作自觉。只有当更多人投身于水墨动画的经典创作中，这一艺术形式才能在新时代焕发出新的生机与活力。(完)

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　　南京6月17日电 (记者徐珊珊)“我坚信，在生产一线工作，只有把每一颗螺丝钉都做得更好，我们的战机性能才能够更加安全、更加强大，才能够更好地保卫我们的蓝天。”16日，全国“最美基层高校毕业生”、中国航空工业集团苏州长风航空电子有限公司工艺员陈玮在南京表示。

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　　“银发族”的阅读参与极大拓展了网络文学的题材内容，老年生活、老年主角在网络文学中开始显现，带动了微短剧相关内容的流行。“银发族”创作也相应崛起。

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　　在地方层面，黑龙江省建成知识产权“一件事”集成服务平台，以平台“一根针”成功穿起知识产权服务“千条线”，并在全省构建知识产权信息公共服务节点网络，助力企业加速创新进程。

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　　深夜12点，“爱美食××”准时开启了直播。三四斤芒果、五六个黄桃、十几个溏心皮蛋……伴随着介绍，主播将带货的商品一一送入腹中。带货之余，她还不停吃着其他东西。“给大家表演个三文鱼消失术……”话音刚落，几条厚切三文鱼、大虾、皮皮虾等就进入其腹中。

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　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。

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　　“孩子偏爱高热量、低营养的精细加工食品，是肥胖的重要诱因。”边珊珊介绍，白米饭、白面包、蛋糕、糖果等食物口感香甜，却因过度加工导致膳食纤维流失，营养单一且热量较高。这类食物进入人体后消化吸收速度快，易使血糖快速上升，多余糖分转化为脂肪囤积。与之相反，水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供全面营养，又能通过增加饱腹感减少高热量食物摄入，因此在均衡饮食中适当增加水果蔬菜摄入，更有利于体重控制。

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　　桃子在我国的种植历史非常悠久，早在《诗经》中就有记载。时至今日，我国桃子已近 800 种。虽然相比一些外形奇特的进口水果或口感特别甜蜜的热带水果，桃子看似普通，但其营养价值却不容小觑。

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　　目前，许多学校利用人工智能技术为学生提供实时互动的伴随式学习支持，激发学生学习热情。在国家开放大学，学生可以用人工智能英语学习平台练口语、改作文；四川大学建立了智慧医学实践能力教学平台，医学生可以对人工智能虚拟患者模拟问诊。