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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

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　　北京、上海、广州是3大全方位门户复合型功能的国际航空枢纽，成都、深圳、重庆、昆明、西安、乌鲁木齐、哈尔滨是7大区位门户复合型功能的国际航空枢纽。

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　　《深蓝的回声》立足大连长海县渔民真实故事，通过杂技艺术的创造性转化，生动展现了中国从传统渔业迈向现代化海洋牧场的奋斗历程。该剧入选了2024年度国家艺术基金舞台艺术创作资助项目、2022年度辽宁省文艺精品创作生产资金扶持项目、2023—2025辽宁省舞台艺术创作重点选题目录和2023年度大连市文艺精品扶持奖励项目。

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　　燕都遗址让北京城自此有了生日。最新发现的内外双城结构、首次在商周考古领域重建的平民家族树、高等级建筑群的规模与结构等等，均使西周城市复杂性的传统认知被突破。作为目前发掘时间最长、面积最大、内涵最丰富的西周封国遗址，“琉璃河”也是西周分封制度埋在土中的证词。

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　　中国伊斯兰教协会会长杨发明：全会提出，要“系统推进我国宗教中国化”，要求在深入推进我国宗教中国化的过程中坚持系统观念，为在宗教工作领域贯彻落实全会精神提供了根本遵循。

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　　同是这一天，62岁的斯日古楞和几户亲戚已经完成3天的跋涉，600余头牛马在他们的带领下顺利抵达夏营地。“我的经验是父亲传授的，我现在也带着我的孩子们一起游牧迁徙。游牧对于草原的好处在于可以保护大自然。”老人笑着说。

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　　第二，议程设置失灵。新任领导刚上任，却没有提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程设置能力，迄未展现其领导能力，无法主导政治议程，反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。

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　　据了解，在转移最后几户人家时，有位腿脚不灵活的阿婆不愿离开，还紧紧抓着门框不放手。情急之下，刘名芳和同事一边安慰阿婆，说先撤离等安全了再回来，一边强行把她背起来，咬着牙往外跑。刚离开没几分钟，身后就传来“哗啦啦”的巨响，屋后的山坡就像被撕开了一道大口子，大量的土石倾泻而下，阿婆刚刚还待过的地方瞬间被掩埋，若再晚走一步，后果不堪设想。

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　　要解决这一问题，放松税收征管并非良策，因为这不仅涉及税务机关工作人员渎职问题，也影响社会公平，毕竟各地税务机关征管力度不一，将影响企业公平竞争，有违全国统一大市场构建。

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　　值得注意的是，沙坪坝、巴南、江津、綦江、万盛经开区、南川、涪陵、丰都、奉节、武隆、彭水、石柱、黔江、酉阳等地为暴雨灾害高风险区。