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　　静态拉伸：针对主要肌群(大腿前侧/后侧、小腿、臀部、髋屈肌等)做拉伸，每个动作保持20—30秒，感觉有轻微牵拉感即可，可促进肌肉恢复弹性，缓解紧张。

　　习近平指出，去年我对塔吉克斯坦进行国事访问，我们共同宣布建立中塔新时代全面战略合作伙伴关系，并对两国全方位合作作出新的规划和部署，双方要抓紧落实，取得更多务实成果，高质量构建中塔命运共同体。

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　　在台北市影音节目制作商业同业公会委员李奇岳看来，《藏海传》主演肖战具有高人气，同时该剧以权谋斗争为主线，节奏明快、台词写实犀利，也让不少观众产生了“职场代入感”，很多“金句”深受喜爱。

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　　“脚下有泥，心里有底”勾勒出了闽台乡建乡创的写照。据统计，从2014年至今，已有629名台湾专业人才扎根福建，他们携手大陆伙伴组建170支创新团队，以智慧动能激活乡村振兴新活力，足迹已覆盖福建全省93%的县(市、区)，在近600个镇村的田野间播撒“希望的种子”。

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　　“这是我第一次来到中国，感受到了真诚和热情。乒乓球不仅是一项运动，更是一种文化的交流、一种情感的传递。”美国青年学生代表齐妮娅·努托恩蒂(Zinnyah Nutornti)说。

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　　“有些地区出现了多个国际航空枢纽的格局。比如华南的广州、深圳，西南的成都、重庆、昆明，西北的西安、乌鲁木齐。但与成渝不同的是，西北地域辽阔，西安与乌鲁木齐距离非常远，两个枢纽生态位截然不同。”

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　　“封建亲戚，以藩屏周”的制度，正是周人特殊崛起经历的产物。周人在古公亶父迁岐之前，是一个处于戎狄之中的蕞尔小邦。周人的成长过程就是一个不断联合不同族群、方国，形成联盟力量的过程。灭商后，战时联盟的经验升华为国策，使得西周王室与地方封国的关系颇为复杂。

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　　2025国家文化产业创新实验区发展大会今天在北京召开。大会现场，文化和旅游部产业发展司发布国家文化产业创新实验区发展经验做法。国家文化产业创新实验区自2014年设立以来，充分发挥先行先试作用，围绕文化产业的体制机制、政策环境、市场体系、金融服务、人才培养、发展模式等方面，不断加大改革创新力度，积极构建文化产业领域全面改革创新体系，全力建设全国文化产业改革探索区、文化经济政策先行区和产业融合发展示范区，成为全国文化产业创新发展的“试验田”。形成了机制建设、政策创新、项目扶持、企业孵化等典型经验和做法。

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　　8月28日上午，中国煤矿文工团召开干部大会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅游部研究决定，任命靳东为中国煤矿文工团（中国安全生产艺术团）团长。

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　　记者从广西壮族自治区防灾减灾救灾委员会办公室获悉，针对今年第1号台风“蝴蝶”造成的灾情，广西于昨天12点启动自治区自然灾害救助四级应急响应。