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　　静态拉伸：针对主要肌群(大腿前侧/后侧、小腿、臀部、髋屈肌等)做拉伸，每个动作保持20—30秒，感觉有轻微牵拉感即可，可促进肌肉恢复弹性，缓解紧张。

　　同时，要强化监测预报预警。气象、水文、水利、自然资源、应急管理等部门要24小时紧盯雨情、水情、工情变化，加强实时监测和滚动预报，及时发布暴雨、山洪灾害和地质灾害等预警信息。要加强短临预警和暴雨重现期预警应用，严格落实直达基层责任人的暴雨预警双重“叫应”机制，加强夜间提醒，确保基层第一时间采取防范应对措施。各级三防办要加强综合会商，及时启动应急响应或提升应急响应等级，进一步强化防汛各项措施。

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　　这座底蕴深厚的古县，深挖长寿文化、红色文化等特色资源，将历史文脉融入灯火璀璨的夜色中。每当夜幕降临，沉浸式文化展演、特色美食市集次第登场，让市民游客既能品尝人间烟火，又能在文化浸润中获得精神滋养，释放出县域经济发展的全新活力。

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　　在此次中亚之行中，习近平主席将同中亚五国元首共同擘画未来合作新蓝图，开辟共建“一带一路”更广阔空间，推动构建更加紧密的中国-中亚命运共同体。

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　　成都中医药大学毕业生海球早在两年前便看到类似装饰学士服的创意，并许下愿望：毕业那年要“与‘自推’共赴典礼”。今年，她如愿以偿，穿着亲手装饰的“痛学士服”拍下了毕业照。“同学们觉得好看，老师们也露出欣赏的笑容，我觉得这份个性被接纳了。”她说。

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　　据悉，“特朗普移动”将与美国现有的移动运营商合作。其“47套餐”的月资费为47.45美元。该价格被认为呼应特朗普的第45任和第47任美国总统身份。

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　　常年打球的张先生告诉《环球时报》记者：“在郑钦文夺冠前的这几年，网球运动在大众层面一直是向上走的态势，加入网球运动行列中的人不断增多。”张先生分析，这也许跟网球是隔网运动有关，因此在疫情期间受到欢迎。

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　　在临清市烟店镇王庄村的大豆玉米复合种植示范基地，农技人员正在为种植户讲解复合种植模式的品种选择、播种方法等，让种植户更好地掌握种植技术。种植户使用玉米播种机、大豆播种机、植保无人机等，“多机联动”共同作业，600亩土地2天就能完成播种与管理。

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　　北京市通信管理局网络安全管理处副处长张志明表示，防范治理电信网络诈骗是通信监管部门的法定职责和重要使命。北京通管局联合公安、网信等部门提升反诈全链条打击效能，“防范诈骗是一场持久战、攻坚战，需要政府监管、企业履责、行业自律和用户参与同向发力”。

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　　2024年，中国网络文学IP改编热度不减，年度新增各类改编授权约3万项，下游产业链充满活力。“谷子”经济兴起，撬动下游产业。实体衍生品销售火爆，《诡秘之主》《全职高手》等作品的角色徽章、亚克力立牌、盲盒等热销，成为IP产业链重要新增量。