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　　静态拉伸：针对主要肌群(大腿前侧/后侧、小腿、臀部、髋屈肌等)做拉伸，每个动作保持20—30秒，感觉有轻微牵拉感即可，可促进肌肉恢复弹性，缓解紧张。

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　　新疆机场集团总经理吕辉斌表示，国泰航空开通乌鲁木齐至香港航线，标志着乌鲁木齐天山国际机场的航线网络又一次升级，满足了新疆及周边地区旅客日益增长的出行需求，不仅提升了乌鲁木齐机场的国际化水平，也将进一步增强新疆的区位优势和影响力，共同助力打造乌鲁木齐成为连接亚欧区域门户复合型国际航空枢纽目标。

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　　清华大学招生办公室主任 杨帆：通过专家组预备会，专家组试评会，质量组和大小组长试评会等集中研究评阅标准。结合考生作答情况，制定出严格的评分细则。评卷启动前，组织全体评卷人员进行严格业务培训，确保在阅卷过程中对评分细则的把握宽严适度，首尾一致。

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　　跑步能跑出健康。长期坚持跑步能够增强心肺功能，降低心脑血管疾病的发生风险，能治“未病”；跑步对一些“已病”的治疗也有辅助作用，比如能改善焦虑和抑郁状态。

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　　“很重要的一点是，歼15战斗机在使用电磁弹射时可以满弹满油起飞，达到最大作战半径，而滑跃起飞可能牺牲装弹量或油量。电磁弹射系统实际上加强了航母的远海作战能力。”张军社说。

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　　创意约拍、梗图模仿、转场视频……如今的毕业照拍摄不再是单一的留影仪式，而是年轻人展示个性、表达情感、与同伴共创留念的过程。多样化的记录方式背后，是Z世代(通常是指1995年至2009年出生的一代人)对青春纪念仪式的重新定义。在拍什么、怎么拍、和谁拍的选择中，不同的身份认同、情感需求与消费观念也随之交织，勾勒出一幅当代大学生青春表达与自我呈现的新图景。

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　　中亚国家领导人踊跃出席第一届、第二届、第三届“一带一路”国际合作高峰论坛，热情赞誉共建“一带一路”倡议“为各国打开机遇之窗”。

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　　作为长期活跃在中非交流一线的推动者，南庚戌深感时代责任重大：“中非合作的未来，既要靠国家意志，更要靠民间力量。我们愿意做那个勤勤恳恳、踏实肯干的桥梁，把项目真正落到地上、把合作真正落到人心。”

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　　关注心率：最高心率通常为220减去年龄(单位：次/分钟)，一旦心率过高就得减速或者停止跑步；如果有胸闷、头晕、关节持续疼痛等“信号”，应立即停止运动，并视情况决定是否需要就医。

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　　当地时间16日晚，埃及、约旦、阿联酋、巴基斯坦、巴林、土耳其、阿尔及利亚、沙特阿拉伯、苏丹、伊拉克、阿曼、卡塔尔和科威特等21个阿拉伯和伊斯兰国家的外交部长发表联合声明，谴责以色列袭击伊朗导致中东紧张局势加剧。