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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　国家体育总局体育文化与体育宣传发展战略研究中心高端智库骨干专家、广州体育学院教授曾文莉告诉《环球时报》记者，体育具有较强的杠杆效应，以体育赛事表演为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化等，激活体育消费热情，推动体育产业能级提升，而这个杠杆的原动力主要是运动员尤其是明星运动员。

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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

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　　早在2021年，中国各大互联网平台便开启了互联互通的进程。这一年被业内人士称为“中国反垄断大年”：从2月7日国务院反垄断委员会制定发布《国务院反垄断委员会关于平台经济领域的反垄断指南》，到同年8月17日国家市场监督管理总局就《禁止网络不正当竞争行为规定(公开征求意见稿)》征求意见，再到8月18日最高人民法院公布《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国反不正当竞争法〉若干问题的解释(征求意见稿)》……一系列举措为互联网平台的公平竞争确立了规则。在此之后，政府部门持续强化监管力度，平台间互相屏蔽链接、禁用支付系统的壁垒逐渐被打破。

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　　“香山鸡嘴荔枝”源于香山村，已有300多年的栽培历史。现香山村内有上百年树龄的荔枝树200余棵，高大的荔枝树已将香山村环抱在绿荫里。

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　　创新先行先试集成赋能的产业“政策链”。国家层面文化消费、港澳影视制作及艺术品保税等政策率先落地。北京市专门出台加快实验区高质量发展的18条。实验区先后出台“政策15条”“政策50条”“政策30条”，每年安排1.5亿产业资金，累计支持优质企业(项目)1200余个，支持金额超8亿元。

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　　“很重要的一点是，歼15战斗机在使用电磁弹射时可以满弹满油起飞，达到最大作战半径，而滑跃起飞可能牺牲装弹量或油量。电磁弹射系统实际上加强了航母的远海作战能力。”张军社说。

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　　尽管这些变化模式在北半球城市中普遍存在，研究团队发现各大陆间仍有所差异。生长季开始最早的是欧洲，其次是亚洲，再次是北美(尽管北美的城市最亮)。在根据气候带分区的结果中，在夏季干燥的温带气候带和无干季的寒冷气候带，夜间灯光对植被生长季开始的影响更强，而对生长季结束的影响在各城市中则较为一致。

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　　“人的全面发展、国民的美好生活，离不开良好的社会关系作为基石。”中国人口与发展研究中心副主任张许颖表示，带来生活便利与娱乐体验的网络，终究无法替代高质量社交的温度。融合线上线下的兴趣社群，逐渐成为个人追求美好生活的社会支持网络。

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　　此外，今年国内海南、广东等地区特色水果增产，也在一定程度上带动进口水果降价。比如，北京相关批发市场价格数据显示，“妃子笑”荔枝的平均批发价降至每公斤约16元，较去年同期下降近20%。