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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　据介绍，本届研修班为期两周，吸引了来自安哥拉、巴西、佛得角、几内亚比绍、赤道几内亚、圣多美和普林西比、东帝汶及中国澳门的16名相关领域官员、技术员和机构高管参加。

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　　珠宝国检集团新闻发言人、品牌建设与市场部主任孟晓珺表示，证书造假问题源于利益驱动下的不良竞争、消费者认知不足等多重因素。她指出，“部分伪造证书不仅外观几可乱真，还配套搭建虚假查询网站和认证公众号，普通消费者很难辨别真伪。消费者在购买珠宝首饰时，可通过扫描证书上的二维码、登录质检单位官方网站或全国珠宝玉石首饰检测报告查询平台等多种方式核验证书真伪。”

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　　中国快递协会副会长兼秘书长韩瑞林说，2024年，河北省国际/港澳台快递业务量同比增长192.4%，增速高出全国52个百分点，在京津冀区域，河北国际/港澳台快递业务量份额同比增长11个百分点，业务收入份额同比增4个百分点，地位显著增强。“河北成为京津冀地区首个、全国第四个在同一互换局实现‘国际邮件、国际快件、跨境电商’同步运营的省份。”

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　　第二，议程设置失灵。新任领导刚上任，却没有提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程设置能力，迄未展现其领导能力，无法主导政治议程，反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。

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　　2019年9月，国务院办公厅印发《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，其中提到推动体育赛事职业化，支持发展体育经纪人队伍，挖掘体育明星市场价值。2019年12月，国家体育总局发布废止部分规范性文件的通知，《关于对国家队运动员商业活动试行合同管理的通知》等限制运动员商业活动的规定被废止。曾文莉认为，即便如此，目前国内体育经济的价值还有待充分释放。她对已走上职业化道路多年的网球充满希望，认为网球市场可能是一个突破口。

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　　2023年的西安，首届中国—中亚峰会圆满结束后，习近平主席曾与中亚五国元首共同种下象征紧密团结的六棵石榴树。时隔两年，葱绿环抱中，又到了石榴花开的季节。

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　　来自台北的陈榆文此前曾在北京、上海等城市工作。2020年，她告别城市的快节奏生活，带领团队走进福建福州、南平等地的乡村。在这里，她充分发挥专业优势，对村庄空间布局进行科学规划设计，对村容村貌和乡村文化资源进行精心改造与整合，为乡村发展注入了新活力。

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　　习近平指出，中哈关系历经国际风云变幻的考验，始终保持高水平运行，这得益于山水相连的地缘优势和世代友好的历史传承，也是两国共谋发展的必然选择。中方始终从战略高度和长远角度看待和发展中哈关系，愿同哈方一道，坚定不移巩固中哈友好，以中哈关系的稳定性和正能量为地区乃至世界和平和发展作出更多贡献。

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　　这些富有巧思的视频也引发网友广泛共鸣。“仿佛又回到自己毕业那年。”有人感慨，透过他们的镜头，重新感受到了那份只属于青春的离别。