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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　哈萨克斯坦总统托卡耶夫等中亚五国领导人一致表示，在习近平主席卓越领导下，中国取得举世瞩目发展成就，感谢中国同中亚国家开展全面合作，为各国带来难能可贵的发展机遇。中国—中亚机制已成为促进双方对话合作、推动中亚各国经济社会发展的重要平台。在充满不确定的世界中，中国－中亚机制的战略意义更加突出，中国的繁荣强大正在惠及周边国家。中国是中亚各国可以永久信赖的战略伙伴和真正朋友。中亚各国高度珍视与中国的相互尊重、平等互利合作模式，期待同中国密切全方位合作，扩大贸易、投资规模，高质量共建“一带一路”，促进工业、农业、科技、基础设施、新能源、互联互通等领域合作，强化区域安全协作，增进文化、教育、旅游等领域人文交流，将中国—中亚机制打造为区域合作的典范，共享发展繁荣，共促和平稳定，构建更加紧密的命运共同体。各方高度赞赏中国在国际和地区事务中发挥的建设性作用，积极支持习近平主席提出的人类命运共同体理念和三大全球倡议，愿同中方密切协调和配合，坚定维护自由贸易和多边贸易体系，共同捍卫国际公平正义。

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　　在随处可见的马拉松跑团、社区广场舞队、宝妈遛娃群、电竞群中，人们因兴趣相聚，在强身健体、陶冶情操中互帮互助、彼此关切，活出更美好的生活状态；一些专业的社群主理人利用自身的爱好和特长，将生活和创业融合在一起，推动社群创业成为新就业形态的一种重要形式。

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　　6月17日电据中央气象台网站消息，昨日，较强降雨主要出现在华南地区，其中广东中南部、广西东北部、福建东南部等地部分地区出现大暴雨，局地特大暴雨。预计今天，广西东部、广东大部仍有大雨或暴雨，局地大暴雨。

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　　“我们借鉴了中国职业教育的先进经验，包括模块化课程设置、能力本位培训模式及‘理论教学+技术实操’的双轨制培养体系，重点开设绿色能源技术、自动化、数字化制造等前沿课程。”塔吉克斯坦技术大学副校长拉乌夫·朱拉洪佐达在接受本报记者采访时说，“鲁班工坊通过相关培训，有力提升了当地青年的就业能力。他们不仅能获得符合市场需求的实用技能，还可取得中塔联合认证的相关证书。目前，已有不少毕业生在重点行业就业或创业。”

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　　国际儒学联合会会长孙春兰出席对话会并致辞表示，本次对话会既是践行全球文明倡议、推动不同文明之间相互尊重相互学习的生动实践，也是落实中马两国领导人共识的积极行动。她表示，儒家文化与伊斯兰文明千百年的友好交往历程蕴含着丰富的历史经验。面对世界百年未有之大变局，加强儒伊文明对话将为应对挑战提供人文智慧，为深化全球南方合作和促进世界和平发展注入积极能量。

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　　一直以来，SHEIN携手供应商创新推进的按需柔性供应链模式，根据市场和用户的需求来预测和控制生产，从源头上破解行业高库存顽疾，减少浪费并促进产业的数字化升级。同时，SHEIN持续深入到产品全生命周期的全链条各环节之中，通过技术创新推动整个体系进一步降本增效和绿色低碳转型。

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　　其中，企业申报进口享惠货值7.29亿元，累计享受关税减让1570.61万元，主要享惠商品为有机化学品、机器及仪器、塑料制品等；出口方面，武汉关区RCEP签证(包括原产地证书和原产地声明)11801份、享惠货值34.35亿元，主要惠及化工品、纺织服装、食品等。

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　　北京、上海、广州是3大全方位门户复合型功能的国际航空枢纽，成都、深圳、重庆、昆明、西安、乌鲁木齐、哈尔滨是7大区位门户复合型功能的国际航空枢纽。

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　　据美联社报道，此次事件的幸存者和当地民众回忆称，袭击者于6月14日袭击了位于尼日利亚中部的贝努埃州的耶莱瓦塔社区，事发时袭击者向正在熟睡的村民开枪，并纵火焚烧他们的房屋。许多受害者在逃离后，前往当地市场躲避。