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　　静态拉伸：针对主要肌群(大腿前侧/后侧、小腿、臀部、髋屈肌等)做拉伸，每个动作保持20—30秒，感觉有轻微牵拉感即可，可促进肌肉恢复弹性，缓解紧张。

　　这股风潮也推动着相关产业不断升级。东莞某亚克力工艺厂负责人黄增发表示，过去四年间“谷子经济”热度持续高涨，产品迭代周期从半年缩短至数月。香片、温变、荧光等功能性亚克力产品层出不穷，厂商正以创意驱动体验升级，满足年轻人对个性化和互动感的追求。

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　　托卡耶夫说：“尊敬的主席先生，在哈萨克斯坦，您被公认为一位伟大的政治家、睿智的领袖，在国际社会享有崇高威望。中国对我们而言是友好的邻居，更是经得起时间考验的可靠战略伙伴。我们两国之间长期保持着持续稳定的睦邻友好关系，不受地缘政治的挑战、动荡和国际形势变化的负面影响。”

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　　1944年年初，冼星海经拜卡达莫夫推荐，前往科斯塔奈市音乐馆担任音乐指导。1945年，在一次赴偏远山村的巡回演出中，冼星海染上肺炎，后病逝于莫斯科。

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　　“跑步训练是对人体自身的积极改造，要长期训练才能见效。”曾当选中国马拉松年度人物的厦门大学体育教学部副教授黄力生对跑中注意事项进行了梳理。

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　　近年来，海东物流产业园区结合西宁—海东都市圈一体化建设，充分发挥海东河湟新区航空、铁路、公路立体交通区位优势，承接西宁区域性物流和专业市场等非省会功能疏解，发展枢纽经济，提升区域物流配套能力，加强区域快递物流体系建设，支撑都市圈乃至青海全省快递物流服务。(完)

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　　此外，因地制宜推进长江、嘉陵江、乌江等重点流域、城市河段及其他重要水体河湖生态缓冲带建设。到2027年，建成河湖生态缓冲带120公里。

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　　大会现场，一个数字影棚正式启动建设，开启了数字影视发展的新篇章，为北京城区填补了高端影视制作基础设施的空白，为朝阳区文化产业高质量发展注入了新动能。该项目是由朝阳区与虎鲸文娱集团联合打造，致力于建设集超高清影视数字化制作、虚拟拍摄、数字资产系统、影视技术孵化于一体的行业领先的数字影棚。

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　　乌鲁木齐不缺国际和地区航线。2024年，乌鲁木齐机场累计运营定期客货运输航线共240条。其中，国际定期客运航线26条，与高加索地区三国与中亚五国实现全部通航，通航中亚航点数量为国内十大枢纽机场之首。

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　　新疆机场集团总经理吕辉斌表示，国泰航空开通乌鲁木齐至香港航线，标志着乌鲁木齐天山国际机场的航线网络又一次升级，满足了新疆及周边地区旅客日益增长的出行需求，不仅提升了乌鲁木齐机场的国际化水平，也将进一步增强新疆的区位优势和影响力，共同助力打造乌鲁木齐成为连接亚欧区域门户复合型国际航空枢纽目标。