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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　在国家主席习近平赴哈萨克斯坦阿斯塔纳出席第二届中国—中亚峰会之际，6月16日，由中国中央广播电视总台制作的《平“语”近人——习近平喜欢的典故》(国际版)启播活动在哈萨克斯坦总统中心举行。哈萨克斯坦总统托卡耶夫致贺信，对节目播出表示热烈祝贺。即日起，节目在哈萨克斯坦丝路电视台、哈巴尔电视台、阿塔梅肯电视台、《哈萨克斯坦实业报》官网，吉尔吉斯斯坦国家电视广播公司，塔吉克斯坦“扎洪纳莫”国家电视台、“霍瓦尔”国家通讯社官网，土库曼斯坦新闻网，乌兹别克斯坦青年电视台等中亚五国主流媒体落地播出。

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　　自试点之日起，申请人在中国贸促会申办原产地证书，可同步申办电子附加证明书，实现“一站式、零跑腿”办理。我国签发的电子附加证明书与实体附加证明书具有同等效力。电子附加证明书可通过外交部“领事认证/附加证明书在线核查系统”(https://consular.mfa.gov.cn/VERIFY)在线核验。

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　　注：GI(升糖指数)是描述食物中碳水化合物对血糖水平影响程度的指标，能显示食物升高血糖的速度和能力。低于 55 即为低升糖指数食物。GL(血糖负荷)是结合了食物碳水化合物含量和升糖指数得到的综合指标，反映食物对血糖的总体影响。低于 10 即为低血糖负荷食物。

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　　8月28日上午，中国煤矿文工团召开干部大会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅游部研究决定，任命靳东为中国煤矿文工团（中国安全生产艺术团）团长。

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　　珍珠行业从业者朱琳(化名)观察到，直播间消费群体以年轻人居多，其中30岁-40岁女性是消费主力，为传统珠宝行业注入新的活力。“销量上有非常大的提升。在大型珍珠直播专场活动中，单场直播能实现100万元销售额”。

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　　哈萨克斯坦地处亚欧大陆腹地，在地区政治和经济中发挥着重要作用。在两国元首战略引领下，哈中永久全面战略伙伴关系达到前所未有的新高度，两国合作内涵不断丰富，各领域各部门联系日益紧密。两国不断加强合作，推动了基础设施、交通物流、经贸、能源以及人文等领域项目的实施。

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　　李松指出，中东地区局势再度升温不符合任何一方利益，无辜民众无法承受又一次的人道主义灾难。中方严重关切当前事态发展及对外交谈判前景的消极影响，王毅外长已分别同伊朗、以色列外长通话，呼吁各方慎重行事，避免采取导致紧张局势轮番恶化升级的行动。国际社会应共同努力，推动地区局势降温，切实遏制冲突扩大蔓延。

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　　抖音反欺诈专项负责人张莹介绍，平台主要通过加强反诈提醒和宣传、完善客服验证工具帮助用户抵抗风险。用户可直接拨打抖音官方客服95152核实信息，还能在抖音App搜索“验证助手”输入相关内容核验。2025年，抖音陆续新增“客服联系记录”“动态验证口令”等功能。截至目前，抖音日均保护潜在受害人超5万名。

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　　李松表示，中方支持建立中东无核武器及其他大规模杀伤性武器区，将继续秉持客观公正立场，从维护国际核不扩散体系、促进中东地区和平与稳定出发，积极劝和促谈，推动伊朗核问题政治外交解决进程，协助达成兼顾各方合理关切的解决方案，支持国际原子能机构客观公正履职并为此发挥建设性作用。