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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　相比传统影棚的程式化拍摄和熟人互拍的非专业性，越来越多的大学毕业生和阿萱一样，选择网络约拍毕业照。这种方式既兼顾了校园感与个性表达，又有一定的专业水准，因此迅速走红。

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　　“尊敬的习近平爷爷，您好！欢迎您来到哈萨克斯坦阿斯塔纳！”哈萨克斯坦小姑娘塔莉亚和小男孩阿米尔汗用标准的中文向习近平主席问好，“我们很荣幸见到您，我们喜欢您！”

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　　据此前报道，俄罗斯驻美国大使达尔奇耶夫此前表示，俄美双方已初步决定，将双边就外交领域敏感问题的谈判地点从土耳其伊斯坦布尔转移至两国首都，双方的新一轮谈判将于近期在莫斯科举行。

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　　在看完这篇文章后，也许你还是会因为别人的一句话而想很多，在嘈杂的环境中还是会感到不适，因为这就是高敏感者。但请记住，敏感并不是一种必须改变的毛病，也不是我们与外界之间的障碍，而是我们感知和连接世界的一种方式。

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　　节目即日起在哈萨克斯坦丝路电视台、吉尔吉斯斯坦国家电视广播公司、塔吉克斯坦“扎洪纳莫”国家电视台、土库曼斯坦新闻网、乌兹别克斯坦青年电视台等中亚五国主流媒体落地播出。(完)

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　　阿拉木图人口近200万人，民航吞吐量规模在1000万人次；乌鲁木齐人口超过400万人，民航吞吐量规模在2700万人次。“新疆人均乘机次数更多，但乌鲁木齐国际旅客吞吐量不到阿拉木图的十分之一，国际货邮吞吐量更是阿拉木图的零头。” 李瀚明认为，换个角度，差距就是上升的空间。

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　　张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。

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　　纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”

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　　上述利民举措，是国家发展改革委、国家能源局联合印发的《关于深化提升“获得电力”服务水平全面打造现代化用电营商环境的意见》中的有关内容。意见还提出，对于春灌秋收、地摊夜市等场景中的临时性、流动性用电需求，供电企业应配合地方政府做好便民接电点规划建设；做好电动自行车充电设施接电服务；供电企业严格按照“一年内停电次数不超过5次”“连续60天停电次数不超过3次”标准进行总体管控，等等。这些举措几乎覆盖群众生活的各种场景，并且实现了城市农村全地域保障，影响人们日常生活和生产经营的用电阻碍或将被尽可能清除。