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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　反观乌鲁木齐，偏居西北一隅的位置，为向西开放提供了便利。李瀚明指出，与乌鲁木齐类似的其实是哈萨克斯坦阿拉木图，两座城市都位于亚欧航路的中间点。利用空客A321XLR这样的远程窄体机，阿拉木图成功开航伦敦。在国内，乌鲁木齐是唯一一个用窄体机能直飞欧洲的航空枢纽。

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　　他表示，特区政府将继续严格依照相关法律，依法打击任何危害国家安全的行为，绝不手软。他也提到，近年来香港整体涉及危害国家安全的罪行数量呈下降趋势。相信随着特区政府加强社会教育工作，香港市民自觉维护国家安全的意识将持续提升。(完)

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　　据初步监测分析，涧河支流石佛渠水质存在污染情况。目前，官庄工区对石佛渠上游来水口及下游入涧河出水口，采取截流措施，并紧急组织若干大型抽水设备，将石佛渠存量水抽至污水处理厂进行处理后达标排放；工区已调集机械设备，对石佛渠进行清淤；市生态环境局组织对上下游水质及土壤开展进一步监测，全面查找污染根源；市农业农村局派出专家，针对群众反映的周边农作物枯萎情况开展调查分析。相关监测和调查处理结果后续将及时向社会公布。

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　　进一步改进工作作风，严格要求自己，求真务实，真抓实干，坚持以人民为中心的创作导向，强化“国家队”意识，努力以优秀作品向着艺术“高峰”不断攀登。

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　　家住北京朝阳区的资深网球爱好者张先生在接受《环球时报》记者采访时感慨，“原来就不好预约的网球场，在郑钦文夺冠后，更不好约了。”他说：“我经常打球的球馆最早预约时间是提前一周的早上七点，但是现在到点就秒没，手一慢就显示预约完毕。”

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　　随着参与网球运动的人逐渐增多，中国网球的基础设施也在不断完善。纪宁告诉《环球时报》记者：“我们在做一个项目，在北京朝阳区规划一个‘大满贯网球文化公园’，将汇集所有大满贯要素。人们既能在此观看全球顶级赛事，也能在场地上训练和比赛。”纪宁说，这仅是一个案例，但从中可以窥见中国网球运动基础设施越来越完善，也越来越专业化。作为体育产业的参与者与观察者，纪宁表示，不仅北京，全国各地网球运动设施也发展得越来越好。

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　　她每次拍摄大约投入三到四个小时，后期修图需要两小时，目前每周接拍两至三单，主要拍摄单人照和集体照。“单人照和集体照更能体现毕业季的氛围和情感。”她说。

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　　今年适逢中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年。大多伦多地区华人团体在5月携手编排上演了大型音乐舞蹈史诗《和平颂》。加拿大福建社团联合总会成为演出的共同主办方，林庆清解囊资助1万加元。

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　　10年来，该协会配合中国驻缅甸大使馆推动建设两所中缅友好医院，改造内比都德比宫农贸市场，还创办了缅文杂志《胞波月刊》……成为中缅交流合作的桥梁。