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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

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　　随着鲁班工坊相继在中亚五国落地，当地青年人走进鲁班工坊，接触专业设备，学习前沿知识，掌握扎实技能，成为推动当地经济社会建设有生力量

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　　张先生说，因为网球人群的增多，网球运动关联经济也更加活跃。球衣、球袜、球包以及打球的各种装备和周边产品，包括网球训练课都在走俏。比赛数量的增加，更是提升了各地运动场馆的利用率。

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　　“人的全面发展、国民的美好生活，离不开良好的社会关系作为基石。”中国人口与发展研究中心副主任张许颖表示，带来生活便利与娱乐体验的网络，终究无法替代高质量社交的温度。融合线上线下的兴趣社群，逐渐成为个人追求美好生活的社会支持网络。

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　　“实际上就是‘打样’。”李瀚明认为，国泰开航证明了乌鲁木齐机场具备保障顶级航司的能力，会产生示范效应。国泰飞得好，其他国际顶级航司，以及东亚、东南亚的航司都会考虑跟进。除了证明机场的保障能力，也是新疆以此为契机，对外释放开放活力的强烈信号。

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　　阿里巴巴向《环球时报》记者提供的数据显示，郑钦文的球拍、潘展乐的泳镜……这些冠军同款装备已登上淘宝热搜，卖爆天猫。其中郑钦文夺冠同款网球拍高居淘宝热搜第一名。自8月3日郑钦文夺冠至8月5日樊振东夺冠，其间超200万人在天猫搜索了“小球”品类相关商品，其中网球相关装备搜索量同比增长300%，“郑钦文同款”专业网球拍V14，48小时内收到了超4万人的问询，超3000人加购，成交量同比暴涨超2000%，成为天猫网球类目成交TOP1商品。不仅如此，就连郑钦文夺冠现场教练穿的“加油服”也火出圈。

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　　据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（G7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。

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　　桑给巴尔是坦桑尼亚联合共和国的一个组成部分。最近，来自桑给巴尔的三十余名高级官员正在上海参加“桑给巴尔蓝色经济研修班”。“桑给巴尔蓝色经济研修班”由上海商学院商务部国际商务官员研修基地(简称：上海基地)承办。上海基地负责人刘斌介绍，“桑给巴尔蓝色经济研修班”旨在让学员们通过实地探访，深刻理解中国在海洋科技、城市治理及可持续发展领域的智慧与实践，为两国蓝色经济合作注入活力。

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　　《中国食物成分表》(第6版)的数据显示，豆浆的钙含量是平均每100克含5毫克钙，而牛奶的钙含量是平均每100克含107毫克钙，比豆浆多20多倍。以市面上出售的盒装牛奶为例，一盒250毫升牛奶的钙含量跟10袋左右500毫升豆浆是一样的，因此补钙要首选牛奶。

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　　上学期的“化工热力学”课上，同学们与人工智能助教的人均交互时间超过8小时。“相当于老师在1学期里与每位同学单独聊8小时。”卢滇楠说，人工智能为学生个性化学习提供了助力，“师—生—人工智能”互动成为学习新形态。