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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　李瀚明表示，乌鲁木齐机场的国际航线虽然多，但不强。比如国际航班量占比较少，国际航班密度不够，国际航线集中在中亚、西亚。香港航线实际上是乌鲁木齐唯一一条向东直飞的国际和地区航线。

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　　据信宜市贵子镇中和村党支部书记曹木生介绍，15日凌晨0时58分，正在睡梦中的信宜市贵子镇中和村联二自然村村民们，突然被一阵阵刺耳的铜锣声惊醒，村里的大喇叭传来急促喊声：所有人立即撤离，不要带东西。睡眼惺忪的村民们，被正在冒雨一户户敲门的村干部告知“可能会发生山体滑坡灾害”，要紧急转移到安全地方。

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　　当天，北京市委网信办、北京市通信管理局、北京市反诈中心与抖音启动“抖音反诈联盟”线上活动，用户可通过签署倡议书、拍摄反诈科普视频、参与直播间答题等方式参与反诈宣传。

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　　“我长大以后想去北京语言大学学中文！”“我想去北京大学！”“我长大想做外交官！”“我想当医生！”孩子们对“大国外交最前线”真诚讲出了自己的梦想。在一方小小的空间里，真挚的中文问候、优美的舞蹈表演……点滴细节之处，尽显托卡耶夫总统对习近平主席的深厚友情，以及中哈友好的民心所向和民意所盼。

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　　阿斯塔纳6月17日电当地时间16日，《平“语”近人——习近平喜欢的典故》(国际版)在中亚五国主流媒体落地播出。哈萨克斯坦总统托卡耶夫致贺信，对节目播出表示热烈祝贺。

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　　纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”

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　　海口高新区内的广东海南先进制造业合作产业园已成为琼粤两地联动发展的典型样本。截至今年4月，该产业园引入企业361家，落地产业项目49个，总投资达119亿元。

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　　北京、上海、广州是3大全方位门户复合型功能的国际航空枢纽，成都、深圳、重庆、昆明、西安、乌鲁木齐、哈尔滨是7大区位门户复合型功能的国际航空枢纽。