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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

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　　随着夏天的到来，桃子已经开始大量上市。软软的果肉、甜甜的汁水，很多人一吃就停不下来。其实，桃子不仅好吃，营养也很不错。它富含膳食纤维和多种抗氧化物质，水分足热量也并不高。

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　　北京为独角兽企业提供管家服务，依托北京市重点企业“服务包”和中关村独角兽企业联盟，建立了“政府+市场”的双管家专业服务队伍，坚持做好对独角兽企业应用场景和日常需求的服务保障，年均解决企业需求近300项，企业“获得感”不断提升，在京投资创新活力持续增强。

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　　在甘肃，来自泰国的1吨鲜食椰子今年3月初首次运抵兰州中川国际机场，仅用3天就从产地直达口岸，并在1小时内完成报关、查验、结关流程。“这是我们首次尝试从甘肃口岸进口热带水果，效果远超预期。”甘肃省口岸物流有限公司负责人周嘉文说，兰州中川国际机场海关启动了首单货物通关快速响应机制，从申报到查验顺畅衔接。如今，泰国椰子已开始进入兰州及周边城市的超市、生鲜平台，打破了西北地区热带水果供应稀少、价格高昂的市场格局。

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　　2024年，西安机场旅客吞吐量4703.04万人次，排名全国第11位；乌鲁木齐机场旅客吞吐量2776.57万人次，排名全国第18位。西安去年GDP为13317.78亿元，排名全国第21位；乌鲁木齐去年GDP仅为4502.16亿元，排名全国第74位。

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　　谢尔梅塔利耶夫表示，“国不以利为利，以义为利也”是习近平主席在《平“语”近人——习近平喜欢的典故》(国际版)节目中引用的中国古语。这些经典论述反映了中国在与世界交往对话时所秉持的深邃哲学思想和天下情怀。相信在各方积极参与下，中亚与中国媒体一定能够建立起稳固、高效、长期的媒体合作机制，为创造更加公正、开放、和谐的世界贡献力量。

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　　常年打球的张先生告诉《环球时报》记者：“在郑钦文夺冠前的这几年，网球运动在大众层面一直是向上走的态势，加入网球运动行列中的人不断增多。”张先生分析，这也许跟网球是隔网运动有关，因此在疫情期间受到欢迎。

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以色列尽管在军事安全上优势突出，但其在外交上却陷入了前所未有的困境，并难逃战术胜利、战略失败的命运。伊朗的处境则更加艰难，其领导的“抵抗轴心”遭到重创，地区影响力和辐射范围大为萎缩，且在核问题上承受着来自美国的巨大压力。

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　　创新构建“精准滴灌”企业服务体系。设立10余个“一站式”政务服务工作站，惠及企业万余家。率先设立影视服务中心，试点广播电视政务审批帮办窗口，构建“2+2+6”知识产权保护服务体系。

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　　中央党史和文献研究院、新华社、中国人民对外友好协会、中国新闻社、中央文献出版社、中央编译出版社、浙江省委党史和文献研究室、河南省委党史和地方史志研究室、安徽省委党史研究院(安徽省地方志研究院)、福建省委党史研究和地方志编纂办公室、外交学院、浙江大学、上海交通大学、西安交通大学、中国人民大学、山东大学、四川大学、天津外国语大学、广西师范大学、山东财经大学、浙大宁波理工学院和宁波、余姚、象山等市、县党委和党史文献部门的专家学者和业界人士以及入选优秀论文作者代表与会。