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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　核果类水果热量普遍不高，桃子热量大体在 26~56 千卡/100 克。其中黄桃、水蜜桃的热量稍高，分别为 56 千卡/100 克、46 千卡/100 克；部分品种的热量甚至不到 30 千卡/100 克，如产自甘肃兰州的白粉桃，以及江苏的金红桃，热量仅为 26 千卡/100 克、28 千卡/100 克。

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　　进入5月，尽管外部环境变化带来一定压力，但在政策效应持续释放下，中国经济展现强劲韧性，实现平稳运行。国家统计局16日公布的5月份经济数据，印证了这一点。

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　　广东省水文局表示，当前，广东有3个洪水橙色预警正在生效，请社会公众和有关企事业单位密切关注雨水情变化和该局最新的水情预警信息。停止受影响河段与防汛无关的水上生产、娱乐活动。做好沿河低洼地区群众和物资转移工作。(完)

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　　据美联社报道，当地时间16日，伊朗国家电视台大楼遭袭，导致直播被中断，现场一片混乱。报道称，一位主播表示，有多位同事受伤。据悉，该建筑被四枚炸弹击中。

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　　该校还将树立市场需求为目的专利导向，结合企业反馈的技术改进需求和产学研合作需求，开展订单式研发和投放式创新，不断加强高价值发明专利培育，促进专利产业化。

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　　参与运营北京奥林匹克森林公园西畔的国家网球中心两片红土网球场地的维宁体育创始人、CEO纪宁8日告诉《环球时报》记者：“本就稀缺的网球场馆在郑钦文夺冠后变得更加炙手可热，现在根本都约不上。”

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　　青少年肥胖不仅可能带来体形变化、心理障碍等短期健康问题；长期而言，还会增加成年后代谢综合征、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等发病风险，并通过代际传递影响下一代健康。

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　　从武术场馆内的青春切磋，到艾灸堂里的病痛治愈；从两地街头的游客，到繁忙的帝王蟹运输车，俄罗斯滨海边疆区体育官员亚历山大洛维奇认为，滨海边疆区与吉林省的“友城之旅”会更加丰富多元。(完)

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　　没想到，武王死后，武庚很快与“三叔”一起叛乱，于是周公东征，平息三监之乱后，征服了商、奄等广大东土，为了控制新占领的土地，周公进行了第二次大范围分封，姬姓与姜姓的重要成员被委以重任。商人的传统大家族势力被打散、迁居，但他们并未沦为奴隶，而是可以保有自己的族属和土地，例如由反纣最为激烈的微子启掌管的宋国即是例证。还有一部分，由诸侯带着他们到新的占领区去，一起在当地建立统治。