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　　静态拉伸：针对主要肌群(大腿前侧/后侧、小腿、臀部、髋屈肌等)做拉伸，每个动作保持20—30秒，感觉有轻微牵拉感即可，可促进肌肉恢复弹性，缓解紧张。

　　网络文学微短剧改编势头强劲。截至2024年12月，微短剧用户规模达6.62亿，占网民规模的59.7%，市场规模已达504亿元，首次超过同年电影票房总额，年新增微短剧改编授权超1600部，同比增长81%，现存微短剧改编授权3700余部。

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　　一份共同担当。面对当前变乱交织的国际形势，习主席指出，中哈双方要坚定维护以联合国为核心的国际体系和以国际法为基础的国际秩序，践行真正的多边主义，旗帜鲜明维护广大发展中国家共同利益。

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　　随着支付与政务等入境“基础题”逐步破解，免签政策效应持续显现，城市服务竞赛已进入特色产品与场景创新的“加分项”阶段。这一阶段，提供更好的体验成为供给侧改革的核心动力。在持续完善基础设施接住入境客流后，如何用丰富的消费场景和高品质体验“黏住”大客流，进而将人员流量转化为经济增量和发展红利，成为城市比拼的又一场更深层次大考。

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　　广州6月17日电 (记者程景伟)中华人民共和国第三届职业技能大赛(简称“第三届全国技能大赛”)轻工行业选拔赛17日至18日在广州市轻工技师学院举行，涉及精细木工项目、数字交互媒体设计项目、平面设计技术项目等3个项目。

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　　王宏宇介绍，综合应用建在浙江省一体化智能化公共数据平台这一基础底座上，依托平台解决数据共享问题，系统正式上线后，会做到数据一次采集、多方共享，实现“最小化”填报。

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　　33岁的珠宝爱好者王知是珠宝视频直播的忠实观众和消费者。她的消费记录显示，近两年在直播平台上的珠宝消费超过12万元，其中包括一条成交价3.6万元的海水珍珠项链，以及多件和田玉、彩色宝石和黄金手镯等。“每晚8点到10点是我的专属‘珠宝时光’。”王知说。

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　　新疆西域国际旅行社总经理杨树国介绍：“中亚游客对中国文化有浓厚兴趣，这为我们拓展中亚旅游提供了新机遇。我们期待通过不断丰富旅游产品，进一步扩大乌鲁木齐在中亚旅游市场的吸引力。我们针对中亚游客偏好，创新推出康养+旅游、商贸+旅游等5条主题线路。”

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　　“实际上就是‘打样’。”李瀚明认为，国泰开航证明了乌鲁木齐机场具备保障顶级航司的能力，会产生示范效应。国泰飞得好，其他国际顶级航司，以及东亚、东南亚的航司都会考虑跟进。除了证明机场的保障能力，也是新疆以此为契机，对外释放开放活力的强烈信号。

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　　同是这一天，62岁的斯日古楞和几户亲戚已经完成3天的跋涉，600余头牛马在他们的带领下顺利抵达夏营地。“我的经验是父亲传授的，我现在也带着我的孩子们一起游牧迁徙。游牧对于草原的好处在于可以保护大自然。”老人笑着说。