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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　李家超表示，这是香港的排名自2019年以来首次重返前三名。世界竞争力年报显示香港竞争力大幅提升，在100分的总分中获得99.2分，增加了7.7分，增幅在前十名中最高。

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　　第二，议程设置失灵。新任领导刚上任，却没有提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程设置能力，迄未展现其领导能力，无法主导政治议程，反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。

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　　扎鲁特旗格日朝鲁苏木，是内蒙古较好保留传统游牧生产生活方式的地区之一。每年，当地牧民都要经历两次大迁徙：夏季赶着牛马前往夏营地，深秋时再带着膘肥体壮的牛马群回到冬营地。

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　　这段故事，习近平主席曾多次讲述。2013年，习近平在担任中国国家主席后首次踏访中亚时有感而发道：“站在这里，回首历史，我仿佛听到了山间回荡的声声驼铃，看到了大漠飘飞的袅袅孤烟。”

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　　这座由明代兵部右侍郎范钦主持建造的亚洲现存最古老的私人藏书楼，正通过“云研学”的创新形式，打破“代不分书，书不出阁”的历史族规，让中华典籍的智慧跨越山海，驶向世界。

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　　适度超前也有面向未来的考量。李瀚明表示，最近几年，国内长途旅行取代了一部分出国游的需求。西北是国内长途旅行的主要目的地之一，新疆、青甘大环线等热度居高不下。西北遥远，高铁也不发达，更依赖民航运输。此外，西安和乌鲁木齐还有建设国际航空枢纽的需要。

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　　李瀚明表示，乌鲁木齐机场的国际航线虽然多，但不强。比如国际航班量占比较少，国际航班密度不够，国际航线集中在中亚、西亚。香港航线实际上是乌鲁木齐唯一一条向东直飞的国际和地区航线。

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　　中国伊斯兰教协会会长杨发明：全会提出，要“系统推进我国宗教中国化”，要求在深入推进我国宗教中国化的过程中坚持系统观念，为在宗教工作领域贯彻落实全会精神提供了根本遵循。

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　　上海气象博物馆位于徐家汇观象台(徐家汇天文台)旧址。据介绍，徐家汇天文台是中国现代天文学研究的肇始机构之一，被称为“远东气象第一台”，如今成为中国科学院上海天文台的重要组成部分。一张张泛黄的照片、一件件朴素的仪器、一份份珍贵的手稿，承载着深厚的历史底蕴的展品从不同侧面讲述了中国气象学者的科学探索与实践。