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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　自从重庆实施岩溶地区石漠化综合治理重点工程以来，治理地区水土流失和林草植被覆盖状况逐渐改善，生态系统稳定多样，全市岩溶区生态面貌明显改善，生态环境质量明显提高。

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　　为防范台风“蝴蝶”影响，水利部坚持以流域为单元，系统、科学、安全、精准调度流域水工程。指导珠江水利委员会会同海南、广西、广东水利部门调度流域325座大中型水库拦蓄洪水33.72亿立方米。在长江流域，湖南省累计调度东江等14座大中型水库，累计拦蓄洪量近4.2亿立方米。江西省调度297座大中型水库，累计拦蓄洪量5.45亿立方米。

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　　以色列3月18日恢复对加沙地带的袭击，巴勒斯坦方面称，以色列的袭击已导致约4500人丧生。以色列恢复袭击加沙遭到包括法方在内的多方谴责。(完)

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　　沙地能育林果，还能“变身”景区。喀什地区麦盖提县N39°沙漠景区开发了越野冲沙、骆驼骑行等体验项目，3次举办中国环塔(国际)拉力赛，成为国内外探险旅行者的“打卡”胜地。

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　　一份合作方案。习主席强调，中哈都处在各自发展振兴的关键阶段，两国要齐心协力推进全方位合作。他提出四点倡议：一要以高水平战略互信引领双边关系发展，二要以高质量共建“一带一路”促进两国合作提质升级，三要以全方位安全合作维护两国和平安宁，四要以多元化人文交流夯实中哈友好根基。

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　　但随着税收征管能力不断强化，税收征收率不断提高，企业实际税负正在逐步接近名义税负，在当前经济形势下，企业痛感会更明显，一些企业如果不能承担可能会选择停业，这不仅影响就业，更会对宏观经济运行带来负面影响。

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　　33岁的珠宝爱好者王知是珠宝视频直播的忠实观众和消费者。她的消费记录显示，近两年在直播平台上的珠宝消费超过12万元，其中包括一条成交价3.6万元的海水珍珠项链，以及多件和田玉、彩色宝石和黄金手镯等。“每晚8点到10点是我的专属‘珠宝时光’。”王知说。

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　　国家体育总局体育文化与体育宣传发展战略研究中心高端智库骨干专家、广州体育学院教授曾文莉告诉《环球时报》记者，体育具有较强的杠杆效应，以体育赛事表演为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化等，激活体育消费热情，推动体育产业能级提升，而这个杠杆的原动力主要是运动员尤其是明星运动员。

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　　创新贯通文化与科技双向赋能路径。制定出台北京市首个《文化创意企业申请高新技术企业认定指南》，累计帮助1800余家文化企业享受高新企业相关税收优惠。建设北京市首个AIGC视听产业创新中心，数智文化新业态成为发展新引擎。创新梯次化的文化企业跨度成长机制。创新实施“领航”“领鹰”“蜂鸟”企业梯次化培育计划，量身定制一揽子政策和“服务包”。目前，累计认定“领航”5家、“领鹰”16家、“蜂鸟”企业千余家。创新文商旅多业态融合发展新场域。出台促进文旅消费“八大政策”，形成大型营业性演出活动“一件式”集成办理，探索形成“文化产业园区＋城市文化公园”的新模式，大力发展文旅消费新业态，旅游收入稳居北京首位。