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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　“当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言，而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球目前在中国的热度已今非昔比，李娜时代已奠定的中国网球经济的热度，在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示，网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目，正逐步释放巨大的产业经济空间。

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　　在迁台记忆馆建造过程中，台湾雾峰林家后人心系迁台记忆馆建设进展，多次返乡寻根，并为记忆馆捐赠家族迁台史料。李志章表示，这座迁台记忆馆从空中看呈“回”字形结构，“象征心灵的归属”，也期许更多台湾宗亲回家走走看看。

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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

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　　新疆机场集团总经理吕辉斌表示，国泰航空开通乌鲁木齐至香港航线，标志着乌鲁木齐天山国际机场的航线网络又一次升级，满足了新疆及周边地区旅客日益增长的出行需求，不仅提升了乌鲁木齐机场的国际化水平，也将进一步增强新疆的区位优势和影响力，共同助力打造乌鲁木齐成为连接亚欧区域门户复合型国际航空枢纽目标。

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　　日内瓦6月17日电 6月16日，联合国人权理事会第59届会议开幕首日，中国常驻日内瓦代表团和联合国日内瓦办事处共同举办的“人人享有无障碍：构建包容未来”主题展览在日内瓦万国宫开幕。

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　　为了应对汛情，当地严密监测水情和防汛设备的运行情况，航运管理部门还对过往船只实施临时水上交通管制。截至昨晚8点半，下泄流量已经降至每秒2400立方米。婺城航运枢纽船闸依旧关闭，待后续下泄流量减至每秒1400立方米、达到通航流量标准再恢复运行。

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　　据水利部研判，受台风“蝴蝶”残留云系影响，15日20时至16日8时，福建闽江上游建溪、富屯溪，浙江钱塘江上游兰溪段及支流江山港等7条河流发生超警洪水，最大超警幅度0.04～0.58米；太湖周边杭嘉湖区有9站水位超警0.01～0.64米。

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　　2024至2025年度大调查，覆盖全国31个省市自治区、150多个城市、近300个县、覆盖10万家庭，调查颗粒度更细、维度更丰富，聚焦消费热力、健康动力、乐业活力和幸福给力等维度，勾勒国民美好生活的砝码变迁。大调查显示，2024年，健康状况(53.44%)、家庭关系(43.90%)、收入水平(40.64%)、婚姻情感(31.55%)、兴趣爱好(22.72%)，成为影响国民幸福感的五大核心要素。值得注意的是，收入对幸福感的影响正逐渐减弱，认为收入水平影响幸福感的受访者占比，已从2019年65.74%下降至2024年40.64%。

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　　旅游不仅是一张门票，餐饮、交通、住宿，还有周边产品背后的制造业，都与旅游息息相关。《财富》杂志认为，外国游客赴美人数下滑，或将使大量工作岗位和重要税收收入面临风险。