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　　静态拉伸：针对主要肌群(大腿前侧/后侧、小腿、臀部、髋屈肌等)做拉伸，每个动作保持20—30秒，感觉有轻微牵拉感即可，可促进肌肉恢复弹性，缓解紧张。

　　乌鲁木齐不缺国际和地区航线。2024年，乌鲁木齐机场累计运营定期客货运输航线共240条。其中，国际定期客运航线26条，与高加索地区三国与中亚五国实现全部通航，通航中亚航点数量为国内十大枢纽机场之首。

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　　跑步能跑出健康。长期坚持跑步能够增强心肺功能，降低心脑血管疾病的发生风险，能治“未病”；跑步对一些“已病”的治疗也有辅助作用，比如能改善焦虑和抑郁状态。

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　　于奥认为，想要拍好原创国产电影，就要深挖属于中国人的情感内核和表达方式，这样才有可能拍出独属于时代，且可以面向世界的作品。

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　　闭幕典礼上，从业几十年的法国专业电影美术指导爱德华(Édouard Pallardy Van Parys)强调了戏剧与电影之间的深厚渊源，认为电影节所选取的电影生动展示了中国戏剧的艺术魅力，让法国观众看到了中国电影所特有的身体语言、音乐、光影色彩等视听艺术表达富有诗意且极具感染力。(完)

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　　节目即日起在哈萨克斯坦丝路电视台、吉尔吉斯斯坦国家电视广播公司、塔吉克斯坦“扎洪纳莫”国家电视台、土库曼斯坦新闻网、乌兹别克斯坦青年电视台等中亚五国主流媒体落地播出。(完)

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　　第三场关键之战，步行者回到主场，在整场缠斗后116:107击败雷霆，系列赛比分来到2:1。第四场比赛，步行者依旧拥有主场之利，他们全场投进11记三分。但雷霆当家球星亚历山大在决胜时刻接管比赛连得7分，雷霆最终以111:104战胜步行者，将系列赛总比分扳为2:2平。

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　　节奏保持稳定。不要猛打猛冲，忽快忽慢，这样容易导致后继乏力；匀速跑最省力，或者先慢后快；始终保留一定体能，除非在比赛冲刺阶段。

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　　西安咸阳机场T5，与北京大兴机场、成都天府机场航站楼面积相当。三座机场中规模最小的兰州中川机场T3，面积也相当于上海虹桥机场两座航站楼之和。

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　　两年多来，峰会成果加速落实，六方厚植友好民意土壤。教育合作、健康守护、文化共鸣……中国与中亚国家之间的交流交往进一步密切。