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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

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　　但张明英同时指出，不建议用水果榨汁替代水果的摄入，“将水果榨成果汁会使孩子们摄入过量的果糖，导致纤维素摄入不足”。张明英建议，家长应培养青少年直接食用适量新鲜水果的习惯，既保证营养摄入，又有利于体重控制。

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　　据悉，中国航天科技集团在本届航展上主要展出了长征二号丁、长征三号乙、长征六号甲、长征八号、长征十二号等运载火箭和东方红三号E全电推小型通信卫星等模型；同时，通过视频和多媒体对探空火箭、通信卫星和遥感卫星产品及应用，以及我国在北斗导航、载人航天、探月工程、深空探测和国际合作等各领域的发展进行了介绍。

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　　纪宁说，目前中国青少年网球尤其是女子青少年网球，已经成为体育职业化和商业化领域一个风口。郑钦文夺冠能促进更多中国青少年加入网球运动。与此同时，中国网球训练场地和比赛场地硬件条件以及软件设施也在发生巨大变化，网球经济蕴含的巨大空间也随之逐步释放出来。

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　　6月17日电 6月16日，河南南阳官庄工区联合调查组发布情况说明：对于网友反映的涧河水质污染情况，南阳市委、市政府高度重视，市委、市政府相关领导牵头，市生态环境、水利、农业、纪检等部门迅速介入，会同官庄工区全面开展调查处理。

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　　在位于塔吉克斯坦南部的哈特隆州，丹加拉—古利斯顿公路修复和升级改造工程正在推进。该项目由湖南建投旗下湖南路桥承建，建成后将是一条全长48.82公里、双向四车道的公路，能有效缓解当地交通压力、改善周边居民生计。

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　　纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”

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　　创新“信用筑基、政策架桥”的文化金融服务模式。建成全国首个文化企业信促会和北京首个文化金融服务中心，成立文化产业基金联盟，构建起多层次、多渠道、宽领域的文化金融服务体系。累计为3072家文化企业信贷融资339.65亿元。

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　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

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　　创新构建“精准滴灌”企业服务体系。设立10余个“一站式”政务服务工作站，惠及企业万余家。率先设立影视服务中心，试点广播电视政务审批帮办窗口，构建“2+2+6”知识产权保护服务体系。